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美梦成真：今晚就开始睡个好觉（II）（工作坊）

大纲： 您可知道有哪些思维的习惯会破坏您天生睡眠的本

能？怎样确定服用安眠药的利与弊？对于正念的修学者，如何稍微调改“身体扫描”的技巧以实现更快睡着的目的？把忧虑转化为积极行动再顺利入眠。科学研究成果所显示达到最佳睡眠的捷径。

语文： 华语

日期： 2024年9月21日

时间： 下午2点 – 5点

登记： 下午1点15分 – 2点

地点： 善友辅导中心（Block 5, Upper Boon Keng Road #02-15, Singapore 380005）

收费： $18（包括茶点)

收费（讲座及工作坊): $40（包括茶点）

登记后您可获得由资深的心理学家提供的解除失眠的免费咨询。请您把（1）电话号码、（2）电邮地址和（3）多少位参与者发给meiyin.wong@shanyou.org.sg或9831 2956。

提升您改善睡眠的能力：

• 损害或增进睡眠的态度
• 安眠药：什么时候应该考虑开始、减量或停止服用
• 给“身体扫描”四两拨千斤的转变
• “建设性担忧”解除忧虑的策略
• 科学的“松弛反应”及快速“提示控制”的放松效果
• 简化但依然效力强大的“自体训练”

讲员： 林国光博士

临床心理学高级顾问（善友）

注册心理学家（新加坡）

注册心理学家（临床心理学）（澳洲卫生执业者监测机关）

Date: 21 September 2024
Time: 2.00pm – 5.00pm
Registration: 1.15pm- 2.00pm
Venue: Shan You Counselling Centre, Blk 5 Upper Boon Keng Road #02-15, Singapore 380005
Fees: $18/pax (includes refreshments)
Fees for both Talk and Workshop: $40/pax (includes refreshments)

Register and get a complimentary session with experienced psychologist who works with insomnia!

To register, Email your (i) Contact Number, (ii) Email Address, and 

(iii) Number of Seats to reserve, to meiyin.wong@shanyou.org.sg or HP:9831 2956